brzuch jak w

jak mozna porównywac miesnei brzucha i klatki..pomysl troche."heheeheheh" to wogole inengo rodzaju miesnie. owszem cwiczenia z ciezarem tez sa...ale wsyztko po koleji. abs 2 jest abrdoz dobrze pomsylany bo w odpowiedniej kolejnosci porusza rozne partie miesni brzucha....niemozna tak ze jetes np chudy i dlatego amsz plaski brzuch jak [...]

[...] w postaci maszyn np. na nogi ludzie robią po 4-5 ćwiczeń, a wystarczą Ci przysiady ATG + wznoszenie łydek, po przysiadach będziesz czuł przód, tył ud, pośladkowe, a nawet... brzuch jak dobrze pójdzie, do tego wznoszenie łydek i masz dwa ćwiczenia, którym kompleksowo przećwiczysz całe nogi traktor71: proszę o poprawę jakby co, staram się pomagać, [...]

[...] piersiowa – wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 x 8-12 *barki – wyciskanie sztangi z za głowy 3 x 8-12 *kaptury – szrugsy hantlami 3 x 12 *brzuch - unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej 2 x 25-30 lub klasyczne brzuszki 2 x 25-30 **triceps – wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2 x 8-12 lub [...]

[...] miejscu (2):102,5 Obwód na wysokości pępka :102,5 Obwód bioder (3): 123 Obwód uda w najszerszym miejscu:72,5 Obwód łydki :51 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rowerek stacjonarny,ciężarki,spacery(rzadko) Co lubisz [...]

[...] ACT. przedramię przy odpowiedniej diecie i treningu będzie również rosnąć więc na początku nie masz się co martwić. nogi ćwicz na początku 3 razy w tygodniu z resztą ciała brzuch jak już Ci rośnie to zajmij się jego treningiem pod koniec treningu również 3 razy w tygodniu co do tycia to zależy czy będzie to masa mięśniowa czy masa tłuszczowa, [...]

Brzuch 5x w tygodniu doprawdzi to przetrenowania, osłabienia go podczas ćwiczeń wielostawowych i kontuzji. Zrób sobie dwa ćwiczenia na koniec treningu 2x w tygodniu, to ćwiczenia wielostawowe brzuch takie jak przysiad, mc czy wiosłowanie, inne to tylko dodatek.

[...] w podporze okolano w pozostale dni brzusszki duze partie miesni zaczynaj 16 i zchodz z seria o 2 male partie zaczynaj od 12 a koncz na 8-6 przedramienia, sztrugsy, drazek jedziesz na maxa nogi jak maz duzo ciezarow to po kilkanascie z lekkim albo brak to 25 razy 4 brzuch jedziesz w pozostale dni ABS ci polecam tak cwiczylem w domu i efekty sa

ja osobiście powiem ci tak najpierw zawsze powinna być ankieta!!! ale do rzeczy: jak robisz tak to zrób sobie tak: poniedziałek: push środa: pull piatek:nogi i brzuch 1.w push zrób sobie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skosie głowa do góry 3.push press fajne ćwiczenie ale ja narazie bym sobie [...]

jeszcze dodam ze latwiej mi sie podnosi jak mam pusty brzuch bo w podnoszeniu sie na jednej rece to kazdy gram sie odczuwa.A tak pozatym wie ktos czy sa jakies zawody na swiecie w podnoszeniu na jedna reke albo czy jest jakis rekord ustalony w tej dziedzinie?

[...] treningi tylko ze bardziej intensywne to ja mam tak na silowni autobusy ze moge albo zostac 50 min albo 90 bo inaczej sie nieda to np kiedy niezdarze sie wymiescic w 50 to moge zostac dluzej do tych 90 i np zrobic brzuch czy lepiej posiedziec, wypic kreatynke i spokojnie poczekac na autobus ? ;] czy brzuch robic w inne dni zeby nie kolidowalo ?

[...] jeszcze jakieś ćwiczenie. Barki - podciąganie sztangi do brody zamień na hantle, dodaj jeszcze wznos boczny w opadzie na tylną część barków Nogi - tak jak podałem wcześniej Co do reszty może być, wciśnij jeszcze gdzieś brzuch, a w izolacjach zwiększ ilość powtórzeń w przedziale 15/12-10 Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-01-30 20:46:39

brzuch robie w poniedzialek i piątek Ale zdaje się, ze we wtorek robisz martwy ciag i wiosłowania. Wobec tego wyrzuc poniedziałkowy trening brzucha. yhym... to zaraz poprawie i pozniej wkleje... a powiedz mi czy szrugsy nie sa bardziej na kaptury ? tzn czy nie powinienem ich czasem dodac przy treningu barkow... A „kaptury” to [...]

WTOREK - Siłownia 1h, basen 30min ( basen lepiej dać w inny dzień ) - Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 2. Wyciskanie sztangi w skosie 3x10 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 - Triceps: 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE: 3x10 2. Pompki na poręczach 3x15-20 NIEDZIELA [...]

[...] na ławce płaskiej Podciąganie Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc Przysiady Allahy Uginanie przedramion na modlitewniku Wyciskanie francuskie / dipy Wtorek – odpoczynek Środa – nogi i barki Czwartek – klatka i triceps Piątek – plecy i biceps Sobota – brzuch Niedziela - odpoczynek Zmieniony przez - Lolempus w dniu 2015-11-30 15:20:11

[...] biniu jak zobaczysz to ja wywalam to, nigdy nie robilem sobie zdjec mam kamere przy kompie i dlatego taka hu*jowa jakosc przez co nie widac jaka mam skore i jak wyglada ten brzuch, jak sie dotykam to cialo jest takie jak by troche pod miesniami pokrywala je cos miekkiego na boczkach mam takie cos jak celluit he pozdroo i czekam na odp Zmieniony [...]

z tego co opisujesz wnioskuje, że postepujesz właściwie, na brzuch jak wspomniałem trzeba czekac i jesli jest co zrzucac to może sie okazać, ze bedzie potrzebny osobny cykl redukcyjny, ale narazie róbmy swoje taka jazda jak przedstawileś- o ile sa to aero a nie cardio- jest dozwolona wlaściwie codziennie, jesli nie bedzie wpływało to negatywnie na [...]

A co myślicie o pon- klatka 3 ćwiczenia, plecy 2 ćw barki 2 ćw wt- bic 2 ćw, tric 2 ćw, nogi 1 ćw, łydki 1 ćw + brzuch śr- przerwa czw- tak jak w poniedzialek (inne ciczenia) pt- bic 2 ćw, tric 2 ćw ( inne niz we wtorek) nogi 1 ćw, kaptury 1 ćw + brzuch sob-wolne nied- wolne

z tego co wiem z wlasnego doswiadczenia (bardzo malego) to we wspinaczce duza role odgrywaja tez nogi i jak w kazdym sporcie trzeba miec silny brzuch. ale na sciance brzuch chyba wyjatkowo sie przydaje bo stabilizuje cale cialo, ktore czesto jest w bardzo dziwnych pozycjach:) na plecy to chyba najlepsze jest podciaganie w roznych chwytach ze [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post do oceny. Trenuje około 1 miesiąca z takim planem: 1 DZIEŃ KLATKA -wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie po 6-8 powtórzeń jedno ćwicznie rób sztangą, (najlepiej właśnie to) a drugie sztangielkami -wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie po 6-8 powtórzeń -rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 serie po 12 powtórzeń [...]

[...] Podciąganie w opadzie: x/8; x/6; x/4 x3 4. Unoszenie barków stojąc: x/8; x/6 x2 5. Unoszenie przedramion stojąc: x/8; x/6 x2 6. Unoszenie nadgarstków: x/10 x3 Porzadnie brzuch – cwiczenia w których wznosisz nogi + na skosy PIĄTEK: Przysiady ciężko, wyciskanie lekko. 1. Przysiady klasyczne: x/6; x/4; x/2 x3 2. Prostowanie nóg na [...]